Tips berhenti merokok

by -390 views

Sehat seumur hidup. Merokok meningkatkan risiko sampai dengan 10 kali lipat untuk terkena 40 jenis penyakit serius seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Merokok dapat mempengaruhi hampir setiap organ dan jaringan dalam tubuh.

Mengapa saya harus berhenti merokok?

Merokok itu buruk bagi semua orang. Itu tidak baik karena:

  1. Merokok berdampak buruk bagi orang-orang di sekitar Anda, terutama anggota keluarga.
  2. Ibu hamil dapat melahirkan anak yang prematur, kurus atau meninggal setelah melahirkan.
  3. Anak-anak yang terpapar asap rokok dapat:
    • Sering sakit batuk, pilek dan infeksi telinga, hidung dan tenggorokan
    • Mengalami perkembangan paru-paru yang buruk
    • Terkena asma

Apa manfaat berhenti merokok?

Keputusan untuk berhenti merokok adalah demi kebaikan Anda sendiri dan kesehatan keluarga Anda. Manfaat yang diperoleh dengan berhenti merokok adalah:

  • Umur panjang – Satu dari dua perokok akan meninggal sebelum waktunya karena penyakit yang berhubungan dengan merokok.
  • Menghindari zat berbahaya – Asap rokok mengandung hampir 4.000 bahan kimia dan 50 di antaranya dapat menyebabkan kanker.
  • Mencegah penyakit – Hampir 40 jenis penyakit berhubungan dengan merokok. Kanker paru-paru, penyakit jantung, penyakit paru-paru kronis, stroke dan maag di selaput perut adalah beberapa penyakit berbahaya akibat kebiasaan merokok.
  • Hidup yang lebih sehat – Mereka yang tidak merokok lebih jarang terkena batuk, pilek, dan penyakit pernapasan lainnya dibandingkan perokok
  • Cegah bahaya bagi orang lain – saat Anda merokok, hal itu memengaruhi orang-orang di sekitar Anda, di mana asap rokok dapat menyebabkan serangan asma dan penyakit terkait pernapasan lainnya
  • Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
  • Meningkatkan tingkat kebugaran dan memiliki tubuh yang sehat
  • Meningkatkan indera penciuman dan rasa
  • Memiliki gigi putih dan nafas segar
  • Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok
  • Menabung – Investasikan uang Anda daripada membeli rokok (Rp 10.000 sehari, investasi =Rp 300.000 sebulan = Rp 3.640.00 setahun. Jika Anda berinvestasi selama 10 tahun, Anda sudah memiliki Rp 36.400.000 di rekening tabungan Anda).
  • Melindungi lingkungan – Puntung rokok yang dibuang oleh perokok dapat menyebabkan kebakaran
  • Meningkatkan kesuburan.
  • Meningkatkan level ‘maskulinitas’

Bagaimana cara berhenti merokok?

Pelajari metode yang benar. Ada banyak cara untuk berhenti merokok. Faktor terpenting adalah keinginan Anda untuk mewujudkannya.

  • Tetapkan tanggal untuk berhenti
  • Percaya diri
  • Buat catatan pengingat
  • Katakan pada diri sendiri “Saya bukan perokok”
  • Selalu berpikir positif
  • Dapatkan dukungan
  • Gunakan terapi pengganti nikotin
  • Amalkan 12M untuk berhenti merokok
  • Teknik berhenti merokok

Tips Berhenti Merokok 12 M :

  1. Menunda

Tunggu 5 menit atau ucapkan nanti

  1. Ambil napas dalam-dalam

Ambil 3 napas lambat

  1. Air minum

Terutama air matang. Hindari minuman berkafein

  1. Sibuk sendiri

Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dan lupakan rokok

  1. Menjauhkan diri

Dari orang yang merokok

  1. Hindari diri Anda sendiri

Dari suasana atau situasi yang mengarah pada merokok

  1. Kunyah sesuatu

Seperti lem dan buah. Hindari makanan manis

  1. Cuci tangan Anda secara teratur
  2. Sering mandi
  3. Regangkan otot
  4. Meditasi

Mintalah doa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No More Posts Available.

No more pages to load.