Sehat seumur hidup. Merokok meningkatkan risiko sampai dengan 10 kali lipat untuk terkena 40 jenis penyakit serius seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke. Merokok dapat mempengaruhi hampir setiap organ dan jaringan dalam tubuh.
Mengapa saya harus berhenti merokok?
Merokok itu buruk bagi semua orang. Itu tidak baik karena:
- Merokok berdampak buruk bagi orang-orang di sekitar Anda, terutama anggota keluarga.
- Ibu hamil dapat melahirkan anak yang prematur, kurus atau meninggal setelah melahirkan.
- Anak-anak yang terpapar asap rokok dapat:
- Sering sakit batuk, pilek dan infeksi telinga, hidung dan tenggorokan
- Mengalami perkembangan paru-paru yang buruk
- Terkena asma
Apa manfaat berhenti merokok?
Keputusan untuk berhenti merokok adalah demi kebaikan Anda sendiri dan kesehatan keluarga Anda. Manfaat yang diperoleh dengan berhenti merokok adalah:
- Umur panjang – Satu dari dua perokok akan meninggal sebelum waktunya karena penyakit yang berhubungan dengan merokok.
- Menghindari zat berbahaya – Asap rokok mengandung hampir 4.000 bahan kimia dan 50 di antaranya dapat menyebabkan kanker.
- Mencegah penyakit – Hampir 40 jenis penyakit berhubungan dengan merokok. Kanker paru-paru, penyakit jantung, penyakit paru-paru kronis, stroke dan maag di selaput perut adalah beberapa penyakit berbahaya akibat kebiasaan merokok.
- Hidup yang lebih sehat – Mereka yang tidak merokok lebih jarang terkena batuk, pilek, dan penyakit pernapasan lainnya dibandingkan perokok
- Cegah bahaya bagi orang lain – saat Anda merokok, hal itu memengaruhi orang-orang di sekitar Anda, di mana asap rokok dapat menyebabkan serangan asma dan penyakit terkait pernapasan lainnya
- Menjadi contoh yang baik terutama untuk keluarga dan anak-anak.
- Meningkatkan tingkat kebugaran dan memiliki tubuh yang sehat
- Meningkatkan indera penciuman dan rasa
- Memiliki gigi putih dan nafas segar
- Rambut dan pakaian tidak berbau asap rokok
- Menabung – Investasikan uang Anda daripada membeli rokok (Rp 10.000 sehari, investasi =Rp 300.000 sebulan = Rp 3.640.00 setahun. Jika Anda berinvestasi selama 10 tahun, Anda sudah memiliki Rp 36.400.000 di rekening tabungan Anda).
- Melindungi lingkungan – Puntung rokok yang dibuang oleh perokok dapat menyebabkan kebakaran
- Meningkatkan kesuburan.
- Meningkatkan level ‘maskulinitas’
Bagaimana cara berhenti merokok?
Pelajari metode yang benar. Ada banyak cara untuk berhenti merokok. Faktor terpenting adalah keinginan Anda untuk mewujudkannya.
- Tetapkan tanggal untuk berhenti
- Percaya diri
- Buat catatan pengingat
- Katakan pada diri sendiri “Saya bukan perokok”
- Selalu berpikir positif
- Dapatkan dukungan
- Gunakan terapi pengganti nikotin
- Amalkan 12M untuk berhenti merokok
- Teknik berhenti merokok
Tips Berhenti Merokok 12 M :
- Menunda
Tunggu 5 menit atau ucapkan nanti
- Ambil napas dalam-dalam
Ambil 3 napas lambat
- Air minum
Terutama air matang. Hindari minuman berkafein
- Sibuk sendiri
Lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dan lupakan rokok
- Menjauhkan diri
Dari orang yang merokok
- Hindari diri Anda sendiri
Dari suasana atau situasi yang mengarah pada merokok
- Kunyah sesuatu
Seperti lem dan buah. Hindari makanan manis
- Cuci tangan Anda secara teratur
- Sering mandi
- Regangkan otot
- Meditasi
Mintalah doa
